डायबिटीज के मरीजों के लिए उनकी शुगर लेवल को नियंत्रित रखना एक बड़ी चुनौती होती है। ऐसे में अगर उनकी डाइट में कोई ऐसी चीज शामिल हो जो प्राकृतिक रूप से शुगर को नियंत्रित करने में मदद करे, तो यह उनके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सफेद चीज़ जिसे आमतौर पर हम नजरअंदाज कर देते हैं, वह है “दही” या “योगर्ट”। दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स न केवल पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं, बल्कि यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी सहायक होते हैं। दही में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और विटामिन B जैसे पोषक तत्व होते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाते हैं, जिससे शरीर में शुगर के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलती है।डायबिटीज के मरीजों को दही का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए, लेकिन ध्यान रहे कि दही मीठा या फ्लेवर वाला न हो, क्योंकि उनमें अतिरिक्त शुगर होती है। इसके अलावा, दही खाने से वजन नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत जरूरी है। दही को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप इसे फल, मेवे, या जामुन के साथ भी खा सकते हैं ताकि उसका स्वाद और भी बेहतर हो जाए।डॉक्टरों का मानना है कि नियमित दही का सेवन न सिर्फ शुगर को कंट्रोल करता है बल्कि यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसके अलावा, दही में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को दही को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए ताकि वे अपने ब्लड शुगर को बेहतर तरीके से नियंत्रित रख सकें और स्वस्थ जीवन जी सकें।